Retrouver un esprit apaisé et un corps détendu - en 3 mois, naturellement
Un accompagnement personnalisé pour réguler votre stress durablement : calme, tranquillité d’esprit, énergie et confort digestif

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Inquiétudes constantes, anticipation excessive : " le pire peut arriver ".
Difficulté à dire non, surcharge, sentiment d'incompréhension, peur de ne pas être à la hauteur, projets bloqués ou menés jusqu'à l'épuisement.
Manque de clarté mentale, oublis fréquents.
Sommeil non réparateur : difficultés d'endormissement ou de réveil, insomnies, fatigue persistante - le cerveau fonctionne à 100km/h, même au repos.
Désordres digestifs, recours à des "boosters" (café, thé…) sans effet durable, sentiment d'épuisement ou d'énervement.
Difficulté à profiter des activités, sensation de perte de contrôle sur sa vie, impression d'être moins "vivant.e".
Isolement progressif, communication difficile ou tensions avec les proches.

Vous avez la sensation que votre corps tire la sonnette d'alarme :

Vous avez déjà essayé :

🍂 respirer quand le stress monte

🍂 yoga, sport ou autres, pour "évacuer"

🍂 changements alimentaires, tisanes calmantes

Et pourtant :

Beaucoup d'outils testés, peu d'effets durables

🍂 multiplier les démarches pour aller mieux

🍂 affirmations : "c’est pas grave !",
"cette fois, je ne me mets pas en colère",
"mais non, tout va bien se passer"

🍂 méditer...

❌digestion inchangée

❌sommeil perturbé

❌mental toujours en ébullition

❌énergie en berne

Le stress de longue durée vient rarement une seule cause. Il est souvent le résultat de plusieurs facteurs qui s'additionnent et s'amplifient :

Pourquoi cela ne suffit pas :

❯ notre éducation

❯ notre façon de penser

❯ notre système nerveux

❯ notre digestion

❯ nos émotions

❯ notre environnement

Il ne peut donc pas être régulé durablement par une approche unique et générique.

Plus jeunes, nous n'avons pas toujours appris à comprendre le stress... ni à l'apprivoiser.

Sans apprentissage adapté, on peut vite s'épuiser à garder la tête hors de l'eau, à lutter contre des vagues invisibles... au lieu d’apprendre à nager.

Beaucoup de personnes éprouvent des difficultés sous l’effet du stress de longue durée… et j’ai aussi traversé ces moments.

Que ce soit professionnellement ou à titre personnel, j'ai du trouver des solutions qui tiennent sur le long terme. J'ai toujours apprécié le côté naturel et j'y ai puisé des forces simples et efficaces.

Forte de cette expérience, j’ai pu comprendre ce qui fonctionne vraiment pour réguler le stress durablement…

Le stress de longue durée est néfaste pour le corps et le quotidien. Mais il peut aussi retrouver sa juste place : une alarme, un signal temporaire d'adaptation, un outil de protection.

Mon objectif : aider celles et ceux qui vivent des déséquilibres liés au stress à retrouver calme, énergie et confort digestif, toujours de manière personnalisée.

Mon engagement

Cette expérience m'a conduite à structurer un accompagnement associant plusieurs outils complémentaires :

la naturopathie
les fleurs de Bach
des techniques de gestion mentale
un massage ciblé pour réguler le système nerveux

Chaque méthode est choisie pour agir de manière naturelle et durable sur le stress et ses effets.

Grâce à cet accompagnement structuré, le stress devient un signal utile plutôt qu’un poids qui vous épuise.

✨ Comprendre votre stress, vos émotions et comment retrouver votre calme intérieur
Reconnaître ce qui déclenche votre stress, accueillir vos émotions - même les moins agréables - et utiliser des outils
naturels pour retrouver votre calme intérieur.

✨ Adapter votre alimentation pour soutenir votre énergie
Savoir quoi manger et boire pour rester détendu.e, préserver votre énergie et améliorer votre digestion.

✨ Faire du mouvement votre allié bien-être
Identifier les activités physiques qui vous conviennent pour retrouver de l'énergie, mieux dormir et vous sentir
plus en forme.

✨ Alléger votre charge mentale
Gagner en clarté d'esprit, gérer tâches et imprévus avec plus de calme et respirer à nouveau.

✨ Prendre réellement du temps pour vous
Vous ressourcer, vous prioriser et intégrer des moments qui vous font du bien, aussi bien en séance - grâce aux massages -
que dans votre quotidien.

Ce que cet accompagnement change pour vous :

L'accompagnement Sérénité s'étend sur 3 mois :

1er mois

2ème mois

3ème mois

Comprendre son stress et agir

Pérenniser les résultats

Approfondir et stabiliser

Naturopathie et fleurs de Bach - 1h30
- Suivi des pistes et adaptations finales.
- Approfondissement des techniques de gestion mentale personnalisées.
Objectif : prendre du recul, clarifier vos priorités, apaiser le cerveau pour qu'il redevienne un allié protecteur.

Massage - 1h30
- Massage personnalisé : équilibre des systèmes nerveux et digestif.
- Relance l'énergie si besoin.
- Nouveaux points d'automassages à refaire chez vous pour relancer votre énergie.
Énergie relancée et autonomie active.

Naturopathie et fleurs de Bach - 1h30
- Suivi des pistes en place et ajustements si nécessaire.
- Pratique ensemble des techniques et outils naturels pour réguler votre stress rapidement et dans la durée, sur les plans physique et émotionnel.
Objectif : consolider vos outils pour les appliquer facilement et apaiser votre quotidien.

Massage - 1h30
- Massage personnalisé : équilibre des systèmes nerveux et digestif.
- Relance l'énergie si besoin.
- Apprentissage de points d'auto-massages à refaire chez vous pour prolonger la détente.
Relaxation durable et stress apaisé.

Naturopathie et fleurs de Bach - 2h
- Bilan vitalité, prédispositions et émotions actuelles.
- Comprendre les mécanismes et causes de votre stress pour mieux le gérer.
- Co-créer vos pistes d’action en alimentation et hygiène de vie.
Objectif : intégrer ces pistes dans votre quotidien, à votre rythme, pour retrouver de l’énergie rapidement.

Massage - 1h30
- Massage personnalisé : équilibre des systèmes nerveux et digestif.
- Relance de l'énergie si besoin.
- Travail ciblé sur les zones les plus sollicitées.
Détente profonde et relâchement immédiat.

o 21 recettes sur 7 jours pour optimiser énergie, humeur et digestion, avec liste de courses incluse.

o Trame « Mon Rituel du Soir » personnalisée

o Deux trames de suivi :

Alimentaire : repérer les aliments qui soutiennent la régulation de votre stress
Gratitude & victoires : renforcer le sentiment de sécurité intérieure et cultiver la confiance pour avancer plus sereinement.

o Liste d'applications gratuites pour pratiquer la cohérence cardiaque

o Audio de visualisation guidée sur les attaches émotionnelles

o Vidéo des automassages vus en séance.

o Fiche + audio de l'exercice d’ancrage travaillé ensemble

Une question, un doute, besoin de soutien hors séances ?

Je reste disponible par WhatsApp ou par mail, selon votre préférence.

Bonus pratiques offerts :

Prolongez l'accompagnement à la maison :

Facilitez votre quotidien :

Restez accompagné.e pendant les 3 mois :

Pourquoi ça fonctionne :

🌱Ajustements alimentaires dès les premières semaines pour atténuer les inconforts et soutenir votre équilibre.

🌱 Utilisation de plantes et minéraux accessibles pour diminuer rapidement les désagréments et
favoriser un apaisement durable.

🌱 Transformation d'outils simples en habitudes de santé ancrées durablement pour réguler le stress :
marche en nature, mouvement, sommeil réparateur ou bain chaud, pour n'en citer que quelques uns :
plus d'énergie et d'apaisement.

🌱 Stimulation de vos propres ressources pour traverser des situations stressantes plus
sereinement et harmoniser vos émotions durablement.

🌱 Outils personnalisés pour vous libérer l'esprit rapidement et facilement.

🌱 Prendre du recul ou revenir apaisé.e et serein.e dans une relation difficile, selon ce qui est juste pour
vous.

🌱 Compréhension, libération et action : vous ne subissez plus votre stress, vous savez y répondre de manière
adaptée.

3 mois pour retrouver :

✨ un esprit apaisé

✨ une digestion plus confortable

✨ plus d’énergie au quotidien

✨ un rapport au stress plus serein et maîtrisé

350€
(valeur réelle : 550€)

✔ 1 paiement unique
ou
✔ 3 x 116,70 € (sans frais)

Prêt.e à retrouver votre sérénité ?

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Votre sérénité commence ici.

Je commence mon accompagnement dès maintenant

L'accompagnement est fait pour vous si :

Il n'est pas fait pour vous si :

✔ Le stress vous empêche de profiter pleinement de votre vie.

✔ Vous souhaitez retrouver détente, clarté d'esprit et des relations plus apaisées.

✔ Vous voulez des solutions naturelles qui agissent sur le corps, le mental et les émotions.

✔ Vous cherchez à retrouver de l'énergie, un sommeil de qualité et une digestion plus sereine.

✔ Vous êtes prêt.e à intégrer de nouvelles habitudes simples dans votre quotidien.

❌ Vous pensez pouvoir supprimer votre stress sans implication : votre système nerveux a besoin qu'on en prenne soin pour retrouver son équilibre.

❌ Vous attendez un résultat immédiat et total : l'objectif est d'apprendre à naviguer sur les vagues de la vie, pas de lutter en permanence pour garder la tête hors de l'eau.

❌ Vous n’êtes pas encore prêt.e à explorer vos émotions ou vos schémas de pensée : une partie des causes du stress se situe autant en nous que dans notre environnement.

❌ Vous ne souhaitez pas intégrer des outils naturels dans votre quotidien.

❌ Vous voulez gérer le stress sans vous intéresser à ses causes : les résultats restent alors souvent temporaires.

Questions Fréquentes

A vos côtés pour retrouver calme et énergie

Je m’appelle Sophie et j’exerce comme naturopathe et praticienne de massages certifiée (écoles Synergie Lyon et Thalaterm Gréoux-les-Bains).
J’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver ou préserver leur équilibre grâce à des méthodes naturelles et des massage personnalisés.

J'aide notamment celles et ceux qui subissent les effets du stress au quotidien : inquiétudes, fatigue, charge mentale, anxiété, désordres digestifs, sensation d'épuisement ou d'isolement…

Mon objectif : vous aider à gérer votre stress durablement et à retrouver calme, clarté d'esprit, énergie et confort digestif.

Pour obtenir des résultats durables, j'utilise une approche globale qui associe :
✨la naturopathie - rééquilibrer le corps naturellement
🌿 les fleurs de Bach - harmoniser les émotions
🧠des outils de gestion mentale - apaiser l’esprit
💆‍♀️ un massage spécifique - réguler le système nerveux

Mon engagement : vous accompagner pour que vous puissiez retrouver sérénité et équilibre, tout en restant bienveillant.e avec vous-même. Retrouver l'alignement entre corps, cœur et mental, même imparfaitement, permet de faire ses choix avec le cœur, plutôt qu’avec ses peurs.